dieta a

[...] zakupic obciazenie zakladane na kostki. Cwiczenie w seriach po 3 z liczba powtorzen 8 - 12 nie wiecej i treningi 2x w tygodniu ale porzadne. Do tego L-sit wlasnie w zwisie na drazku 3 serie na maxa. Wydaje mi sie ze taki trening dalby Ci efekt - oczywiscie musi byc powiazany z dieta. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-07-16 08:03:30

Glutaminę kupiłeś niepotrzebnie. Białko-według braków w diecie-jakie są, tego nei wiemy, tak samo z BCAA bierzesz 1g na 10kg około-treningowo, jeżeli ważysz 70kg to dawkowanie dobre, kreatyna dobrze. Omega-3 do posiłków. Poczytaj trochę w dziale odżywiania bo jeżeli ważysz 70kg a bierzesz cały czas trzy porcje białka-to coś nie tak jest z dietą. [...]

Jednmu kreatyna coś tam da, a drugiemu nic. Wszystko zależne od organizmu, ile masz jej fizjologicznie w sobie To jedno, a na efekty składa się jeszcze masa innych czynników jak np. dieta, regeneracja, trening itd %-)

Niewiem jaka dieta, ale miałem szczęke złamaną, lekarz sportowy doradził mi abym brał kreatyne, 5 gram dziennie, że to niby przyśpiesza gojenie się takich urazów jak własnie złamania, pęknięcia kości. Ja tam jakoś tego nieodczułem bo i tak przez 6 tyg szczęke miałem usztywnioną, ale podobno kreatyna przyśpiesza regeneracje kości. a co do diety [...]

Pytania na pana wyzej?? po co az 2-2,2g czy on buduje w tym czasie mase?? czlowiekowi do utrzymania miesni w zupelnosci starcza 1g, czemu nadwyzka kaloryczna?? czyzby on robil mase?? a przede wszystkim wspolczynnik aktynosci ktory sie znacznie zmienia wiec i dieta i zapotrzebowanie sie zmienia ktos to uwzglednil??

[...] i to samo Ci liczy, przecież nie będziesz brał łyżki z olejem na wagę. :D Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-07-09 12:22:28 Dzięki za pomoc, wyszło ok. 12g - poniżej dieta, wszystko się zgadza? co mogę jeszcze zmienić? /SFD/2017/7/9/0c9f24f57163406983bff40cd3c26aa6.jpg Zmieniony przez - ericofrederico w dniu 2017-07-09 12:29:29

zapoznaj sięz zasadami panującymi w dziale: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html przeczyatj też proszę artykuł który napisałem spoecjalnie na takie okazje: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac i sopiero wtey zadaj precyzyjne pytania (a nie "co mam robić")

gotowane sa lepiej przyswajalne niz surowe, po za tym ni złapeisz niczego po ugotowanym, jedz jajak pod kazda postacią tylko nie surowe tak poza pytaniem dieta nie tylko bazuje na jajkach i to co usłyszysz od kolegów poszukaj na forum, a jak nie znajdziesz to pytaj bo widze ze kiepsie rady moga mieć.

1. WIEK: 24lat 2. WAGA: 91kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 5.5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa a następnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

"Dieta bedzie ograniczona do min. Sniadanie 4 kromki + szynka+ pomidor lub jajecznica" ee tam trenuj jak spartanie SAMA WODA najlepiej z pobliskiej rzeki - na rzezbe a tak na poważnie to OBUDZ SIE dział odżywianie , tutaj wypełnij ANKIETE - trening "Trening bedzie wygladal mniej wiecej tak" ?????????????? to znaczy jak

Ankieta z tamtego roku,w tej chwili redukuje, pewnie z 6 miesięcy zleci.Moze do końca roku, Dieta B-190,W-220,T-100,2500 kcal. Niestety spaslem się..... Aktualnie mam dostęp do pewnego bolda, a niewiem jak to będzie za rok Zmieniony przez - marcias78 w dniu 2018-02-21 17:27:44

Dieta do poprawy , margaryna , musli do wyrzucenia. Doczytaj posty podwieszone a nastepnie popraw i wrzuć jadłospis z zrzutu potreningu.

[...] napisz jaki masz cel treningowy masa , siła , redukcja? trenuj 3 x w tygodniu tak jak kolega wyżej napisał, a najlepiej poczytaj i moze cos wybierzesz http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html , , napisz tez do jakiego sprzętu masz dostęp i jak z dieta.

A dieta dopięta trening też? Suplementacja ogarnięta? Waga wskazuje że jesteś początkujący do kwadratu a chcesz się brać za sok ? Ogarnij się i wróć za ~3 lata solidnego treningu na sucho.

ee ty chyba cos wkrecasz ja waze 72 teraz i mam 180cm 14 lat i mam 35 w ręku i mam duzo krutszy staz czemu tak jest a ty z dieta i wogule lepiej cwiczysz genetyka taka czy jak :?

THC nie ma wpływu ma testosteron, a na pewno nie taki który by można cyklu odczuc, zrobiłem przez 6 tygodni propa i wina 10 kg jarając jak smok, więc pal i rośnij Badania teścia jak najbardziej wykazują podwyższony poziom Pewnie leżysz z dietą na łopatkach...napisz coś o tym. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-05-28 19:48:02

Planu Ci nikt nie rozpisze. Weź się za FBW. A co z michą? Znaczy się dieta? Bo tu może być pies pogrzebany. To jest czy jej nie ma?

Student a nie uważasz ze tak wysokie spożycie białka własnie uzasadnione jest poziomem tłuszczu?? Farinelli, jeśli masz tluszcz - dieta wysokobiałkowa z umiarkowaną ilością węgli, po okresie rozruchu kreatyna lub stak kreatynowy. zdr.

[...] wszystko zależy od diety, ale raczej jak gino jest wycięte to jest mniejsza tendencja do odkładania się tam fatu niż jeśli mamy gino:) Największą rolę tutaj będzie odgrywała dieta... Bo jeśli będziesz jadł śmieciowe żarcie to z czasem z powrotem się zalejesz.. Zależne jest też to od poziomu estrogenu, bo jeśli mamy wysoki poziom estro to łatwiej [...]

[...] na suplementach m.in:kreatynka,weglowodanybcca,gainery(nutrion,ultimate)weglowodany serwatkowe.......to ile powinienem sobie sieknac?42,63?a moze wiecej? trening mam dobry,dieta w miare dobra (chodze do szkoly)nie mam czsu zawsze jesc np te 6 posilkow.jem 4-5posilkow dziennie.odpowiedzcie mi.sogi juz dalem.narka chcesz budzić respekt? najpierw [...]